Ginástica laboral

TESTE

Ginástica laboral online para até 10 usuários

TESTE

O CURSO

O programa é desenvolvido para a prática de exercícios corporais que ajudam a manter a postura correta, prevenir e aliviar dores e incômodos que ocorrem devido às atividades, praticada durante o expediente e no local de trabalho, com rápida duração, visando proporcionar benefícios aos seus funcionários e à organização.
Mapeamos e elaboramos todo o programa de treinamento individual e em grupo,  sendo praticada em um espaço específico para tal, podendo ser facilmente realizada nos próprios postos de trabalho, contribuindo para a adesão dos colaboradores, que não precisam se deslocar para o local das aulas.

Reconhecimento da estrutura.
Levantamento de departamentos e participantes.
Definição da agenda e temas das aulas.
Aplicação de questionário de dor e análise ergonômica.
Montagem do conteúdo programático trimestral de aulas.
Aplicação da blitz postural dos postos de trabalho
Início das aulas com aplicação de registro de frequência.
Apresentação mensal do relatório de adesão do programa.
Apresentação trimestral do relatório de resultados do questionário de dor.

O DIFERENCIAL

O programa é desenvolvido para a prática de exercícios corporais que ajudam a manter a postura correta, prevenir e aliviar dores e incômodos que ocorrem devido às atividades, praticada durante o expediente e no local de trabalho, com rápida duração, visando proporcionar benefícios aos seus funcionários e à organização.
Mapeamos e elaboramos todo o programa de treinamento individual e em grupo,  sendo praticada em um espaço específico para tal, podendo ser facilmente realizada nos próprios postos de trabalho, contribuindo para a adesão dos colaboradores, que não precisam se deslocar para o local das aulas.

Reconhecimento da estrutura.
Levantamento de departamentos e participantes.
Definição da agenda e temas das aulas.
Aplicação de questionário de dor e análise ergonômica.
Montagem do conteúdo programático trimestral de aulas.
Aplicação da blitz postural dos postos de trabalho
Início das aulas com aplicação de registro de frequência.
Apresentação mensal do relatório de adesão do programa.
Apresentação trimestral do relatório de resultados do questionário de dor.

PARA QUEM?

O programa é desenvolvido para a prática de exercícios corporais que ajudam a manter a postura correta, prevenir e aliviar dores e incômodos que ocorrem devido às atividades, praticada durante o expediente e no local de trabalho, com rápida duração, visando proporcionar benefícios aos seus funcionários e à organização.
Mapeamos e elaboramos todo o programa de treinamento individual e em grupo,  sendo praticada em um espaço específico para tal, podendo ser facilmente realizada nos próprios postos de trabalho, contribuindo para a adesão dos colaboradores, que não precisam se deslocar para o local das aulas.

Reconhecimento da estrutura.
Levantamento de departamentos e participantes.
Definição da agenda e temas das aulas.
Aplicação de questionário de dor e análise ergonômica.
Montagem do conteúdo programático trimestral de aulas.
Aplicação da blitz postural dos postos de trabalho
Início das aulas com aplicação de registro de frequência.
Apresentação mensal do relatório de adesão do programa.
Apresentação trimestral do relatório de resultados do questionário de dor.

VANTAGENS

Nosso Conteúdo

Ginástica laboral online - 7 dias grátis:

Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Teste gratuito
Aula 1 Acesso Grátis
Alongamento geral
Acessar
Aula 2 Acesso Grátis
Mobilidade de membros inferiores e superiores
Acessar
Aula 3 Acesso Grátis
Fortalecimento de tronco
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Ginástica laboral online - Alunos:

Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Adaptação geral
Aula 1 Disponível
Alongamento geral
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Aula 2 Disponível
Mobilidade de membros superiores
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Aula 3 Disponível
Fortalecimento de membros inferiores
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Aula 4 Disponível
Alongamento sentado
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Aula 5 Disponível
Coordenação motora
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Aula 6 Disponível
Fortalecimento de tronco
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Aula 7 Disponível
Equilíbrio
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Aula 8 Disponível
Mobilização da coluna
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Aula 9 Disponível
Coordenação motora fina
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Aula 10 Disponível
Mobilização da coluna cervical
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Aula 11 Disponível
Alongamento geral
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Aula 12 Disponível
Exercícios para aumentar seu fôlego
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Aula 13 Disponível
Alongamento e mobilidade da coluna lombar
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Propriocepção e coordenação
Aula 1 Disponível
Coordenação motora geral
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Aula 2 Disponível
Propriocepção de membros inferiores
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Aula 3 Disponível
Coordenação e raciocínio
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Aula 4 Disponível
Propriocepção de membros superiores
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Aula 5 Disponível
Fortalecimento de tronco
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Aula 6 Disponível
Coordenação motora fina
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Aula 7 Disponível
Coordenação de membros superiores e inferiores
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Aula 8 Disponível
Fortalecimento de membros inferiores
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Aula 9 Disponível
Mobilidade de membros superiores e inferiores
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Aula 10 Disponível
Coordenação motora e acuidade visual
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Aula 11 Disponível
Propriocepção de membros inferiores e superiores
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Aula 12 Disponível
Coordenação motora fina
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Aula 13 Disponível
Propriocepção e coordenação de membros superiores
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Flexibilidade geral de tronco e membros
Aula 1 Disponível
Alongamento de membros inferiores e superiores
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Aula 2 Disponível
Alongamento da coluna
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Aula 3 Disponível
Mobilidade de membros superiores e inferiores
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Aula 4 Disponível
Fortalecimento de membros superiores e inferiores
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Aula 5 Disponível
Alongamento geral
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Aula 6 Disponível
Mobilidade da coluna
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Aula 7 Disponível
Alongamento de tronco e membros superiores
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Aula 8 Disponível
Fortalecimento de core
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Aula 9 Disponível
Alongamento geral
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Aula 10 Disponível
Mobilidade de membros superiores e inferiores
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Aula 11 Disponível
Alongamento para coluna
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Aula 12 Disponível
Alongamento de membros inferiores e superiores
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Aula 13 Disponível
Automassagem
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Mobilidade articular e flexibilidade
Aula 1 Disponível
Mobilidade de membros superiores
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Aula 2 Disponível
Alongamento geral
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Aula 3 Disponível
Mobilidade de cintura escapular e membros inferiores
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Aula 4 Disponível
Alongamento de membros inferiores
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Aula 5 Disponível
Mobilidade de tronco
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Aula 6 Disponível
Fortalecimento de membros superiores
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Aula 7 Disponível
Auto massagem
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Aula 8 Disponível
Mobilidade geral
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Aula 9 Disponível
Meditação
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Aula 10 Disponível
Alongamento de membros superiores
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Aula 11 Disponível
Mobilidade de membros superiores e inferiores
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Aula 12 Disponível
Mobilidade de tronco
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Aula 13 Disponível
Método agonista e antagonista: flexibilidade e mobilidade
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Prevenção de doenças
Aula 1 Disponível
Doenças cardiovasculares: exercícios aeróbicos
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Aula 2 Disponível
Doenças osteomusculares: fortalecimento e flexibilidade
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Aula 3 Disponível
Ansiedade: exercícios de concentração
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Aula 4 Disponível
Doenças respiratórias: exercícios de respiração
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Aula 5 Disponível
Lombalgia: alongamento e fortalecimento do core abdominal
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Aula 6 Disponível
Doenças cardiovasculares: exercícios de resistência
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Aula 7 Disponível
Doenças osteomusculares: fortalecimento e mobilidade de membros superiores
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Aula 8 Disponível
Diabetes: exercícios que estimulam maior circulação
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Aula 9 Disponível
Ansiedade: meditação
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Aula 10 Disponível
Fortalecimento de core
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Aula 11 Disponível
Meditação
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Aula 12 Disponível
Diabetes: automassagem de extremidades
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Aula 13 Disponível
Inflamação do nervo ciático: relaxamento e fortalecimento
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Fortalecimento muscular de tronco e membros superiores
Aula 1 Disponível
Fortalecimento de core
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Aula 2 Disponível
Exercícios de resistência para membros superiores
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Aula 3 Disponível
Alongamento da cervical e lombar
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Aula 4 Disponível
Mobilidade e fortalecimento para braços e punhos
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Aula 5 Disponível
Exercícios isométricos para core
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Aula 6 Disponível
Exercícios de respiração para concentração e postura
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Aula 7 Disponível
Mobilidade de membros superiores
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Aula 8 Disponível
Exercícios de resistência para peitoral e costas
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Aula 9 Disponível
Exercícios de resistência para tronco
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Aula 10 Disponível
Pilates solo: fortalecimento de tronco
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Aula 11 Disponível
Puxar e empurrar para membros superiores
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Aula 12 Disponível
Automassagem de membros superiores e tronco
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Aula 13 Disponível
Fortalecimento abdominal e membros superiores
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Coordenação motora
Aula 1 Disponível
Desafio: coordenação motora
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Aula 2 Disponível
Alongamento geral
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Aula 3 Disponível
Coordenação de habilidades com objeto
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Aula 4 Disponível
Ritmos: coordenação com dança
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Aula 5 Disponível
Coordenação e equilíbrio
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Aula 6 Disponível
Mobilidade articular de mãos e pés
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Aula 7 Disponível
Esportes: movimentos da natação e voleibol
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Aula 8 Disponível
Meditação: controle da ansiedade
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Aula 9 Disponível
Fortalecimento de coluna
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Aula 10 Disponível
Esportes: movimentos do futebol e basquetebol
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Aula 11 Disponível
Alongamento e fortalecimento para região lombar
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Aula 12 Disponível
Mobilidade articular de membros inferiores e superiores
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Aula 13 Disponível
Lateralidade: habilidades com o lado não predominante
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Fortalecimento muscular de tronco e membros inferiores
Aula 1 Disponível
Fortalecimento de membros inferiores com cadeira
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Aula 2 Disponível
Fortalecendo o abdominal com exercícios isométricos
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Aula 3 Disponível
Alongamento para membros inferiores
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Aula 4 Disponível
Resistência para membros inferiores
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Aula 5 Disponível
Exercícios abdominais em pé
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Aula 6 Disponível
Automassagem para membros inferiores
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Aula 7 Disponível
Joelhos: exercícios de fortalecimento para diminuição das dores
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Aula 8 Disponível
Fortalecimento do core
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Aula 9 Disponível
Mobilidade de membros inferiores
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Aula 10 Disponível
Membros inferiores: fortalecendo a cadeia posterior
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Aula 11 Disponível
Postura: fortalecimento abdominal para melhoria da postura
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Aula 12 Disponível
Alongamento para coluna
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Aula 13 Disponível
Mobilidade da coluna
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Equilíbrio
Aula 1 Disponível
Fortalecimento de membros inferiores com cadeira
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Aula 2 Disponível
Fortalecendo o abdominal com exercícios isométricos
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Aula 3 Disponível
Alongamento para membros inferiores
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Aula 4 Disponível
Resistência para membros inferiores
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Aula 5 Disponível
Exercícios abdominais em pé
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Aula 6 Disponível
Automassagem para membros inferiores
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Aula 7 Disponível
Joelhos: exercícios de fortalecimento para diminuição das dores
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Aula 8 Disponível
Fortalecimento do core
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Aula 9 Disponível
Mobilidade de membros inferiores
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Aula 10 Disponível
Membros inferiores: fortalecendo a cadeia posterior
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Aula 11 Disponível
Postura: fortalecimento abdominal para melhoria da postura
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Aula 12 Disponível
Alongamento para coluna
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Aula 13 Disponível
Mobilidade da coluna
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Flexibilidade geral com ênfase em membros superiores
Aula 1 Disponível
Alongamento para membros superiores
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Aula 2 Disponível
Fortalecimento abdominal na cadeira
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Aula 3 Disponível
Mobilidade de membros inferiores
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Aula 4 Disponível
Alongamentos de mãos e dedos
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Aula 5 Disponível
Mobilidade coluna
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Aula 6 Disponível
Ritmos: 10 minutos para você se mexer
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Aula 7 Disponível
Alongamento geral sentado
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Aula 8 Disponível
Exercícios aeróbicos para aumento da disposição
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Aula 9 Disponível
Automassagem
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Aula 10 Disponível
Relaxamento de músculos estabilizadores da coluna
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Aula 11 Disponível
Mobilidade de membros superiores
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Aula 12 Disponível
Alongamento de membros superiores na cadeira
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Aula 13 Disponível
Alongamento geral
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Exercícios para melhoria da ativação sanguínea
Aula 1 Disponível
HIIT: treino intervalado com intensidade
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Aula 2 Disponível
Aula aeróbica: anos 90
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Aula 3 Disponível
Mobilidade de membros superiores
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Aula 4 Disponível
Exercícios funcionais para aumento da produtividade
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Aula 5 Disponível
Automassagem
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Aula 6 Disponível
Exercícios educativos para o atletismo (corrida de rua)
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Aula 7 Disponível
Método Tabata: intensidade ao seu treino cardio
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Aula 8 Disponível
Alongamento para membros superiores
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Aula 9 Disponível
Ritmos: Salsa
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Aula 10 Disponível
Agilidade e coordenação
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Aula 11 Disponível
Equilíbrio e resistência
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Aula 12 Disponível
Alongamento de coluna e membros inferiores
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Aula 13 Disponível
Esportes: movimentos do voleibol e tênis
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Sua Média: | Mínimo para aprovação:
Relaxamento corporal
Aula 1 Disponível
Alongamento de membros superiores
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Aula 2 Disponível
Mobilidade de coluna
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Aula 3 Disponível
Automassagem de membros inferiores
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Aula 4 Disponível
Relaxamento corporal na cadeira
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Aula 5 Disponível
Equilíbrio e coordenação
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Aula 6 Disponível
Relaxamento para coluna
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Aula 7 Disponível
Meditação
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Aula 8 Disponível
Vivência de Pilates
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Aula 9 Disponível
Mobilidade de membros superiores
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Aula 10 Disponível
Alongamento de membros inferiores
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Aula 11 Disponível
Alongamento de coluna
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Aula 12 Disponível
Propriocepção e coordenação
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Automassagem de membros superiores
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